[...] igłą, którą wykonywany był zastrzyk (1 na 50 000). Ponadto w przypadku tego typu iniekcji istnieje również teoretyczne ryzyko wystąpienia zaćmy, martwicy kości, utraty masy kości. Obecnie istnieje możliwość podawania dostawowego nowszych preparatów, które mają łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej. Leki takie jak kwas hialuronowy [...]
Zaproponowałem plan który mądrze prowadzony da ci przyrost siły i masy mięśniowej.By pozbyć się tłuszczu potrzebna ci dieta i rozsądna ilość areobów.Zastanów się jaki jest sens chodzenia na siłownie by się zmęczyć?.Co to za cel.Ponadto wzrost masy mięśniowej prowadzi do wzrostu metabolizmu.W twoim przypadku trening wysokiej objętości treningowej [...]
[...] po treningu aeroby. Jutro trening ramion...:-PP Dzisiejsza waga pokazała 92.5kg, w weekend cykne jakąś fotkę. Ale póki co bez szału, cały czas brak ostrości. Okres przejściowy w jakim aktualnie jestem jest najgorszy... nie ma wtedy ani masy, ani formy... Ale liczę, że szybko to się zmieni... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-07 22:11:47
[...] siłowego Trzeba wziac na to wszystko lacznie poprawke w kalorycznosci, bo nie sztuką jest obciaz kcal dac zapotzebowanie -500 czy wiecej,zleciec z wagi szybko , i stracic rownie duzo masy miesniowej co fatu albo co gorsza, jak to juz takie przyklady 'redukcji' na forum widzialem, tejze masy nawet wiecej, a fatu utrzymac na podobnym poziomie
[...] kuraka 1:45 przed treningiem TRENING (od 19:00 do 21:00) 5)banan - 21:00 Żart? Posiłek bezpośrednio po siłowni taki jak przed siłownią, z tym że ryż biały Białko 0,5g kg masy ciała WW 1g kg masy ciała 6)jajecznica z 3 jaj 21:30 więcej jajek np 5 białek + 1 całe + watrzywa o niskim IG 20g bialka/15g tluszczow/ 1g wegli/218 kcal Ogólnie mało [...]
[...] to maszyny i tez urosly. Jesli sie juz do czegos odnosisz to odnos sie do tematu. Tu tematem jest czy trening silowy autora jest dobry a ty stwierdziles ze na maszynach masy nie zbuduje nie wiedzac o nim nic. Dlaczego coraz wiecej pro unika wolnych ciezarow i cwiczy na maszynach wlasnie? Bo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze, mozna dowalic [...]
[...] regeneracja, trening, suple i towar sa dograne to sa efekty. Ja nie pisze ze chlopak ma cwiczyc na maszynach tylko. Odnioslem sie do twojego stwierdzenia ze maszyny mu masy nie dadza gdzie ma w planie kombinacje wolnego ciezaru i maszyn wlasnie. Wiec do kogo ty piejesz? Rozwialem twoje watpliwosci ze na maszynach tez sie da dolotyc miecha i [...]
Ogolnie to raczej BCAA nie wplywaja jakos bardzo na budowanie masy miesniowej, owiele lepiej widac dzialanie BCAA wtedy kiedy chcemy uchronic sie przed spadkami, poczas redukcji naprzyklad. tutaj opinie sa podzielone faktycznie jednak gdy masz braki w bialku (np dieta) dodatek BCAA dziala spelakularnie co cBCAAA podczas masy - opinie sa [...]
[...] Cie zajechał, poczułeś co znaczy wejście na wyższy zakres powtórzeń. W połączeniu z dopiętą na 100% micha Twój organizm może zareagowac tylko w jeden sposób - wzrostem masy mięśniowej. Poza tym wyższe zakresy z uwagi na to, ile energii pochłaniaja pomagają utrzymać BF w ryzach. Telefon czy aparat możesz położyć na ławeczce - problem z [...]
[...] z moim paskiem to niższe krzywo patrzyły 8-) no i podejście instruktora do treningów mi nie bardzo się podobało. Mam na oku sekcję ale nie wiem czy jest sens łączenie masy+siłowni z sw. Chyba bardziej efektywne będzie zrobienie masy i wtedy zamiana siłowni na sw. Edit: Zapomniałem wspomnieć że kk na własnej uczelni po promocyjnej cenie [...]
[...] 6/6/80%RM i wydaje mi się, że tak jest dobrze, ale chętnie posłucham dalszych rad. Atomic, oczywiście dieta jaką ułożyłem nie jest doskonałą, nie jest tesh tylko na budowę masy, ale ze wskazaniem budowy masy (mam nadzieję, że rozumiesz). Nie chcę nabierać więcej tłuszczu. Jeśli chodzi piersi z kurczaka to do posiłku właściwego (100g ryżu+pierś) [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]
[...] klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób ktore lapia szybko tluszcz sila idzie miesnie twardsze i pelniejsze ale masa nic poziom tkanki [...]
budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]
[...] białko + ww złożone 200g + warzywa (mało błonnika/mało fatu) posiłek białko + ww złożone 200g + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa =650g węgli ->mamy kilka miechów masy! Dla kogoś o wadze 80kg będzie to 8g - wiec raczej optymalne wartości oczywiście opcji jest wiele można dodawać co 10 dni można co 14 dni można co 21 dni Można też co [...]
Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]
Nie wiem czy to dobry pomysł, bo czytałem, że białko ma być na poziomie do 2,5 g/kg masy ciała, więc dałem 2,5 grama. Tłuszcze w ostatnim też z tego co wiem nie jest najlepszy pomysł, jak już to rano. Węgle będę trzymał na poziomie 150 g, potem najwyżej będę ciął z węgli, pytanie tylko co z białkiem, bo dużo tego mięcha muszę wsuwać... Podsuniecie [...]
[...] również za otłuszczanie się, stąd trzeba umieć dbać o jej poziom aby nie przesadzić w druga stronę (i w tym dieta tłuszczowa jest pomocna). Drugą ujemną stroną robienia masy na diecie tłuszczowej jest zwiększony poziom glukagonu - z jednej strony przydatnego w spalaniu tłuszczu, z drugiej jednak katabolicznego. Trzeci minus - częsty na [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
